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ハジメラボ HAJIME LABO

2023/12/08 (金)

喉が渇いたならお水を飲めばいいじゃないか。

こんにちは、ディレクターのヨコです。
 
わたくしごとで恐縮ですが、ここ数ヶ月の間ですっかり『お水を飲むこと』にハマってしまっておりまして。
元々とても飽き性なのですが、そんな私でも珍しく続いており毎日1.5〜2Lくらいのお水(+時々レモン汁)を飲み続けています。
気がつけば、このお水生活を始めて約半年ほどになるので、そろそろ『習慣化』されたと言っても過言ではないのかな、なんて思っております。
 
あまりにもどっぷりハマってしまったので、社内でも度々「水を飲むといいよ!」と口にしていたところ、
当初は新手の勧誘を受けたかのごとく生暖かい目 |・ω・`)を向けられていたこともありましたが・・・、
嬉しいことに実際に「お水飲みはじめたよ」と声をかけていただくこともありましたので、今回は私がお水を飲むようになって感じた『良かったこと』と『困ったこと』をそれぞれ思いつく限りご紹介させていただこうと思います。
(つまりはお水を飲もう推進ブログです)
 
※ただし、お読みいただく前に、1つだけご注意いただきたいことがあります※
 
今回のブログ記事でご紹介することが、お水を飲むことによる影響か否かについては、専門家ではない私には判断することはできません。
あくまで個人が感じた体験談ということをご理解いただき、お読み進めくださいますと幸いですm(_ _)m
 
 
ではでは、早速ご紹介させていただきます!
 
まずはコチラ
『お水を飲むようになって良かったこと』です!
[1]LDLコレステロール値が下がった
[2]1日のコーヒーを飲む量が減った
[3]頭の中のモヤがかった、ぼや〜とした感覚がなくなった
[4]集中力が上がった
[5]イライラすることが少し減った
[6]なんとなく気持ちが前向きになった
[7]肩こりが減った(首コリはそんなでもないのですが…)
[8]肌の乾燥が少なくなった
[9](夏場)汗をかいてもベタつくことが少なくなった気がする
[10]ほんの少し痩せたのかもしれない…
 
元々が水分不足気味だったせいか、飲み始めて変わったなぁと感じることが私の場合多かったです;
この中でも特にわかりやすかったのが[1]のLDLコレステロール値の低下でしょうか。 
弊社では毎年7月頃に健康診断があるのですが、LDLコレステロールはスタッフの多くが健診でひっかかりやすいところらしく、
私も例に漏れず、健康診断でちょくちょく引っかかっておりました。それが今年は無事正常値に。他項目には経過観察となった項目は1つあったものの、再検査が出ることがなく、無事今年の健康診断を終えることができました! 
 
個人的には、数年来の長い付き合いだった[3]の頭の中のモヤがかったスッキリしない感覚(脳疲労なのかも?)がすっかり晴れたようになくなったことと、毎日浴びるように飲んでいたコーヒーの量を我慢ではなく「自然」に減らすことができたのは嬉しかったです。
今まで何故か『カフェインがないと集中できない…!』と思い込んでいた私。
お水をしっかり飲むようになって『カフェインは無くても仕事はできる』という実感を得られたのもとても有り難かったです!
無意識に持ってる謎の思い込みって本当に怖いですね・・・
 

今では朝と時々午後の一息にコーヒーを美味しく愉しめるようになり、コーヒーとはほど良いお付き合いができております。
 
 
 
 
 
 
続きましては『良かったこと』に対しての
『お水を飲むようになって困ったこと』をご紹介いたします。
[1]トイレの頻度が増えた
[2]うっかり飲みすぎると頭が痛くなる
[3]ペットボトルの量が増えた
 
[1]のトイレの頻度は水分量が増えた以上、物理的に避けては通れない問題です…。なので遠方へのお出かけやライブや観劇などの際には特に注意して、前もって飲む量と頻度を調整することが大事だと学びました…。(寝る前もですね)

思いつく限りでは『良かったこと』に比べて『困ったこと』は数が少ないのですが、注意したいのは[2]の『お水を飲み過ぎてしまうことで現れる症状』です。
お水を飲むのが身体に良いことは間違いないのですが、だからといってついつい飲み過ぎてしまうと水中毒などの症状を招き、却って身体によくないになってしまうので、適切な量を意識して飲み過ぎにはくれぐれも気をつけたいところです。

 
 
肝心のお水の摂取量については、個人的にも気になったので色々と調べてみたのですが、ネットでは様々な意見が飛び交っているようで「2L派」「1L派」を筆頭に「4L派」というツワモノもいらっしゃいました…。
色んな意見を見てみた結果、私の中での結論としては一概に「◯L飲むべし」とは言い切れないようです。
(水分は単純に飲みものからだけではなく、食物からも水分は摂取しているので…)
 
実際には年齢や体重、運動量、活動レベルや体質、食事などによるところもあるので、気になる方は厚生労働省のHPなどで詳細を確認されることをオススメいたします。
 
私個人は、大体1日に1.5〜2L/日くらいの水分量がちょうど良いのかなと思っておりまして、今は大体そのくらいの量を目安に水分補給しています。
もちろん日によってはそんなにも飲めない日もあるので、そのへんはざっくりと「そんな日もあるさ〜」くらいの気の持ちようでいます。
「ゼッタイ2L飲まなきゃ…!」は身体にも心にも良くないですしね。
 
  
 
…そんなこんなで『水は良いぞ!』を周りに布教してから幾星霜(?)………
時々『身体に良いのは分かるけど、水だけ飲むの苦手なんだよね!』や『なんか飽きちゃうんだよな〜…』などというお声もちらほら耳にします。
その気持ち、私にもよく分かります。今や水を飲むことが日常化した私も、最初は実は水を飲むことが苦手な時もありましたので……。
でもせっかく良さを分かっていただけてるのにそれだと何だかちょっと勿体ない!と思いまして、
最後に『ただの水を飲むのは苦手な人でも美味しく水が飲めるオススメアイテム3つ』ご紹介させてください!
 
 
※以下写真はイメージです!
 
 
[1]レモン果汁
個人的には3つの中で一番のオススメです。ただの水にちょっと加えてみるだけで、美味しいレモン水に早変わり!さらにレモンに含まれるクエン酸は疲労回復にも効果があるので、仕事のお供にもピッタリ!

美容や健康の効果を狙うなら生のレモンを使用したいところですが、それだと手間がかかって続けるのが大変ですよね。

そこで楽をしたい私はポッカレモンを会社の冷蔵庫に常備して、水の味に飽きたな〜って時にちょちょいと加えております。 

 
 
[2]ハーブコーディアル
ハーブコーディアルとは、ハーブや果物をシロップで漬け込んだ濃縮飲料で、お水や白湯、炭酸水などで希釈して飲みます。

基本的には糖分が使われているものなので、グビグビ飲むためのアイテムとしては不向きですが、とても美味しいハーブドリンクが簡単に作れちゃいます。
ハーブコーディアルにはハーブに含まれる様々な栄養素がたっぷり含まれているので、ちょっと一息いれたいときや、美容や健康のために毎日の習慣に取り入れるのも◎です。
私のおすすめは生活の木さんの『ハーブコーディアル 有機ローズ』で、初めて飲んだ時にとても飲みやすかったのでおすすめです(砂糖有なのですが)。

他にもメーカーや種類も様々で、中には白砂糖不使用なものもあるので、糖分が気になる方はそういった商品を選ぶと良いかもです!

  
[3]フルーツビネガー
健康に良いと評判の「純りんご酢」のような「THE 酢」といった酸っぱい味わいのものもありますが、毎日にお酢を取り入れやすくした「美酢」は種類も豊富で飲みやすそうです。
個人的にはお酢系は炭酸水で割った方がノンアルドリンク感が楽しめるので気分転換になるのでオススメです。もちろん普通のお水でも酸味の効いたお酢は気分転換の味変にもピッタリです。
※レモンやお酢は酸性のため、歯のエナメル質にも影響があるので、飲んだ後は普通のお水を飲むor口をゆすいだり、希釈の際は少量を薄めたほうが良いみたいです(・ω・;)
 私もりんご酢飲んでるので気をつけます…
 
 
これから寒さが増してくるこの季節。
この時期になってくると気になるのが、冬のお悩みあるあるの『乾燥』と『静電気』…。
乾燥はもちろんですが、一説によれば水分補給で帯電体質が改善されることもあるそう。
なので『乾燥&静電気対策』のためにも、適度な水分補給を心がけて今年の冬ものりきっていきましょう〜!(`•ω•´)キリッ

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<h2 class="fz32 ffF1 orange1">大切なお知らせ</h2>
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<p class="topImp-date fz16 white1">2021/03/31 (水)</p>
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class="topImp-link fz18 white1 my-shuffle">『おかやま子育て応援宣言企業』に認定されました</a>
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<h2 class="topNav-ttl fz32 lh14 blue4 sfz14">
まずはコチラから
<span class="fz72 ffLo blue1 sfz30">ハジメクリエイトが<br>できること</span>
</h2>
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<a href="" title="WEB制作" class="topNav-link topNav-link1">
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WEB制作
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集客・設計
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<a href="" title="コンサルティング" class="topNav-link topNav-link2">
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コンサルティング
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<h2 class="Ttl1-txt fz32 fw6 blue4 sfz16">
お客様にThank you!
<span class="fz72 blue1 ffLo mt16 sfz32">最新制作実績</span>
</h2>
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<p class="fz24 sfz20">2021/08/27 (金)</p>
<p class="fz20 fw6 lh15 mt16">有限会社グリーンサービス岡崎</p>
<p class="fz16 lh20 mt24">
公開年月:2021年8月 </p>
<div class="topWorks-content__cate">
<p class="Cate Cate--blue1">コーポレートサイト</p><p class="Cate Cate--blue1">レスポンシブWebデザイン</p><p class="Cate Cate--blue1">レンタルホームページ</p> </div>
<a href="" class="Btn1 mt48">
詳しくはこちら
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<h2 class="Ttl1-txt fz32 fw6 blue4 topBlog-ttl--txt sfz16">
日々執筆中!
<span class="fz72 ffLo blue1 sfz32">日々お役立ち情報</span>
</h2>
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<h3 class="fz56 ffF1 tac sfz36">ブログ</h3>
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alt="絵画ってどうみるの? -西洋絵画編-" loading="lazy">
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alt="アバター" loading="lazy">
<p>ハリネズミ</p>
</div>
<p class="fz18 mt12 blue1 fw6">2021/09/16 (木)</p>
<p class="fz18 mt8 fw6 lh15 sfz16">絵画ってどうみるの? -西洋絵画編-</p>
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alt="アバター" loading="lazy">
<p>tashima</p>
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<p class="fz18 mt12 blue1 fw6">2021/09/08 (水)</p>
<p class="fz18 mt8 fw6 lh15 sfz16">もしお客様が聴覚障がい者だったら?</p>
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